يلجأ بعض الناس إلى اتباع أنظمة غذائية قاسية كطريقة لفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن، وهو ما يؤدي إلى نتائج سلبية على صحة الجسم، ومن ذلك:
- عند فقدان الوزن سريعًا يقل مستوى هرمون الشبع وعملية حرق الدهون، فبالتالي يشعر الشخص بجوع بمجرد ترك الحمية والرجوع إلى نظامه الغذائي السابق فيبدأ باكتساب الوزن بسبب انخفاض معدل الحرق.
- اتباع نظام غذائي غير صحي يجعلك عرضة للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
- يفضل فقدان الوزن تدريجيًا باتباع نمط نظام غذائي صحي وتمارين رياضية للحفاظ على الوزن المفقود. عند فقدان الوزن بسرعة كبيرة، تفقد السوائل وكتلة عضلية بدل الدهون.
- المعدل لخسارة الوزن الصحي هو نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام للأسبوع الواحد.
- لا تتوقع أن تخسر وزنك في يوم وليلة لأنك لم تكتسبه في يوم وليلة. إنقاص الوزن عملية تتطلب وقتًا وجهدً لأنها تعتمد على تغيير نمط الحياة إلى الأحسن.
إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي قاسٍ للتخلص سريعًا من زيادة الوزن، أو أنك لا تستطيع إنقاص الوزن، فإن أفضل شيء تفعله هو استشارة طبيب مختص يبين لك المسار الصحيح لفقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.
