المغنيسيوم.. هل يُحسّن صحة الجهاز الهضمي؟

المغنيسيوم يُعدّ معدنًا حيويًا يلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك انقباض العضلات وتنظيم ضغط الدم. يُوجد هذا المعدن في الكثير من الأغذية مثل الخضروات والفواكه والبقوليات، ويُمكن أيضًا تناوله كمكملات غذائية. الحرص على توازن مستويات المغنيسيوم يُساهم في تعزيز الصحة العامة وصحة الجهاز الهضمي.

يُمكن للمغنيسيوم أن يُساعد في تخفيف الإمساك وتقليل أعراض بعض الأمراض الهضمية مثل مرض التهاب الأمعاء (IBD) والحموضة. لكن، الإفراط في تناول المغنيسيوم قد يُسبب مشاكل هضمية مثل الإسهال.

فيما يلي معلومات حول أهمية المغنيسيوم لصحة الجهاز الهضمي.

العلاقة بين المغنيسيوم والجهاز الهضمي

 لا تزال الأبحاث جارية لفهم تأثير المغنيسيوم على الجهاز الهضمي بشكل كامل. يعتقد العلماء أن المغنيسيوم قد يؤثر على التواصل بين الأمعاء والدماغ، وهو ما يُعرف بمحور الأمعاء-الدماغ.

يُعرف أيضًا أن المغنيسيوم يؤثر على حركة الأمعاء، حيث يُساعد على استرخاء الأمعاء وجذب الماء إليها، مما يُسهم في تحسين الإمساك.

كما تُشير الدراسات الأولية إلى أن المغنيسيوم قد يؤثر على تنوع الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. وقد وُجد أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يُمكن أن يُقلل من البكتيريا المفيدة مثل Bifidobacterium ويُضعف سلامة الأمعاء ويزيد من البروتينات الالتهابية.

فوائد المغنيسيوم للجهاز الهضمي

 بفضل تأثيراته، يُمكن للمغنيسيوم أن يُحسن صحة الجهاز الهضمي بطرق متعددة.

تحسين أمراض الجهاز الهضمي: غالبًا ما يُعاني الأشخاص المصابون بأمراض هضمية مثل مرض التهاب الأمعاء والاضطرابات الهضمية من نقص في المغنيسيوم بسبب سوء الامتصاص والفقدان عبر الإسهال. لذا، قد يُنصح بتناول مكملات المغنيسيوم للمساعدة في الحفاظ على مستويات صحية من المغنيسيوم.

المغنيسيوم ومرض كرون: تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين يعانون من مرض كرون ويعانون من نقص في المغنيسيوم قد يواجهون تفاقمًا في أعراض المرض وتدهورًا في جودة النوم. يُعتقد أن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يزيد من الالتهاب، مما يؤثر سلبًا على الحالات الالتهابية مثل مرض التهاب الأمعاء. من الممكن أن تسهم مكملات المغنيسيوم في تحسين هذه الأعراض والتحكم في نشاط المرض، لكن يلزم إجراء المزيد من الأبحاث للتحقق من هذه النتائج.

المغنيسيوم واضطرابات الهضم: غالبًا ما يُستخدم المغنيسيوم في علاج الأعراض المرتبطة بحرقة المعدة وعسر الهضم. حرقة المعدة، التي تتميز بألم حارق في الصدر أو الحلق نتيجة ارتداد حمض المعدة، قد تخف بفضل خصائص المغنيسيوم المعتدلة للحمض، وهو مكون رئيسي في العديد من مضادات الحموضة. أما عسر الهضم، الذي يُعبر عنه بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن، فقد أظهرت الدراسات أن مكملات المغنيسيوم مثل أكسيد المغنيسيوم يمكن أن تكون مفيدة، خاصةً في حالات عسر الهضم الوظيفي.

المغنيسيوم والإمساك: يُعد المغنيسيوم خيارًا شائعًا لعلاج الإمساك، وهو حالة تتميز بصعوبة في التبرز وبراز صلب. يعمل أكسيد المغنيسيوم كملين تناضحي، حيث يجذب الماء إلى الأمعاء، مما يساعد على تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء. وقد أظهرت الدراسات أن أكسيد المغنيسيوم يمكن أن يكون بنفس فعالية بعض الملينات العشبية في تخفيف الإمساك. ومع ذلك، يُنصح باستخدامه كعلاج قصير المدى، وقد تكون أشكال أخرى من المغنيسيوم مثل كبريتات المغنيسيوم وسيترات المغنيسيوم فعالة أيضًا.

المغنيسيوم وتأثيره على الإسهال: بينما يُعرف المغنيسيوم بقدرته على معالجة الإمساك، فإنه لا يُعتبر علاجًا للإسهال. في الواقع، قد يؤدي تناول جرعات عالية من المغنيسيوم إلى حدوث الإسهال كأثر جانبي شائع.

أنواع معينة من المغنيسيوم مثل كربونات المغنيسيوم، وكلوريد المغنيسيوم، وجلوكونات المغنيسيوم، وأكسيد المغنيسيوم، قد تكون مسببات خاصة للإسهال. يحدث هذا بسبب بقاء أملاح المغنيسيوم غير الممتصة في الأمعاء، مما يعزز حركة الطعام خلالها ويسبب الإسهال.

من المهم ملاحظة أن الإسهال ينتج عادةً عن مكملات المغنيسيوم والأدوية التي تحتوي عليه، وليس من الطعام. الجسم يتعامل بشكل جيد مع الكميات الزائدة من المغنيسيوم المستهلكة عن طريق الطعام، حيث تقوم الكلى بإزالة الفائض عبر البول.

• يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك مكملات المغنيسيوم، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو تتناول أي أدوية.