الصحة والغذاء

هل تحتاج الأم إلى سعرات حرارية إضافية أثناء الرضاعة؟

نعم، قد تحتاج إلى تناول المزيد – حوالي 330 إلى 400 سعر حراري إضافي في اليوم – لتزويدها بالطاقة والتغذية لإنتاج الحليب.

وللحصول على هذه السعرات الحرارية الإضافية، ينبغي للأم المرضعة أن تختار الأطعمة المغذية، مثل شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مع ملعقة كبيرة (حوالي 16 جرامًا) من زبدة الفول السوداني، أو موزة متوسطة أو تفاح، و8 أونصات (حوالي 227 جرامًا) من الزبادي..

وبوجه عام – وفقًا لموقع مايو كلينك – ينبغي للمرضعة اتخاذ خيارات صحية للمساعدة في زيادة إنتاج الحليب، واختيار الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان والفاصوليا والعدس والمأكولات البحرية منخفضة الزئبق، إضافة إلى مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

اضف تعليق

تابعنا

تابع الصحة والغذاء على مختلف منصات التواصل الاجتماعي

الصحة والغذاء إحدى بوابات دار   دار اليوم