الصحة والغذاء

بعد إنقاص الوزن.. كيف نحافظ على عدم زيادته؟

يقول د.عبدالرحمن المصيقر، أستاذ علوم التغذية، إنه يمكن المحافظة على الوزن المثالي، وذلك بعدة وسائل، منها:

– الاستمرار في ممارسة الرياضة.

– بدء وجبة الطعام بصحن سلطة خضراء، فالسلطة بأنواعها – بدون المايونيز أو الزيت – تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا وتقلل من شهيتك لتناول الطعام.

– المحافظة على تناول الوجبات الثلاث لأن ذلك يساعد على تقليل حجم ما يتم تناوله من طعام في كل وجبة.

– الحرص على تناول خضراوات وفواكه طازجة بين الوجبات، فذلك يقلل من الشهية للوجبة التالية شرط تناول أطعمة قليلة السعرات والدهون.

– تناول الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

– ألا يحرم الشخص نفسه من أي طعام يحبه لأن ذلك قد يولد رغبة جامحة في تناول هذا الطعام، والأفضل تناول هذا الطعام على فترات متباعدة وبكميات قليلة.

– الملابس مؤشر على زيادة الوزن، فإذا وجد الشخص مثلاً أن رقبة الثوب تضيق حول رقبته، فهذا مؤشر على تكدس الدهن في الرقبة، ومن ثم تكدسها في بقية الجسم.

اضف تعليق

تابعنا

تابع الصحة والغذاء على مختلف منصات التواصل الاجتماعي

الصحة والغذاء إحدى بوابات دار   دار اليوم