الصحة والغذاء

آلام متكررة بالبطن!..

أعاني من آلام متكررة بالبطن مع عدم انتظام البراز. كيف أتأكد أن ما أعاني منه هو القولون العصبي؟ وكيف يمكن علاجه؟ (سامح الشلعوط – الرياض).

الجواب: من الأمور التي تُساعدك على التأكد من أن هذه الأعراض هي أعراض القولون العصبي وليست بسبب مرض عضوي هو: أن الآلام عادةً لا توقظ المريض من النوم، ولا تترافق مع ارتفاع في الحرارة أو نقصان في الوزن أو دم في البراز، وتتأثر كثيرًا بالضغوطات النفسية وأيام الامتحانات والقلق والتوتر والسفر، وكذلك مع بعض أنواع الأطعمة.

وأعراض القولون العصبي هي:

 – الانتفاخ والغازات.

 – خروج المخاط مع البراز.

 – الإمساك.

 – الإسهال بعد الطعام، أو في الصباح الباكر، أو كلاهما معًا.

 – الشعور بعدم استكمال الإخراج بعد الذهاب للحمام.

– الرغبة في الذهاب للحمام.

 – آلام في البطن، ومغص يزول بعد الذهاب للحمام.

 – خروج أصوات واضحة من البطن يسمعها القريب منك.

وهذه الأعراض لا تجتمع كلها عند مريض واحد، وتزيد هذه الأعراض في حالة الضغوط النفسية أو السفر، أو حضور المناسبات العامة، أو تغير نمط الحياة اليومي.

وتراكم مشاعر التوتر والضيق والغضب وعدم القدرة على التحمل تخفض عتبة التحمل، وتستثير تقلصات شديدة في القولون عند من يعانون من القولون العصبي أصلاً، وليس كل المرضى عندهم كل الأعراض هذه، فقد يكون عندهم بعض الأعراض وليس كل الأعراض، وتختلف من شخص لآخر.

والقولون العصبي من الأمراض المزمنة التي يجب عليك التعايش معها، ويفضل:

 – تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

 – تناول كميةٍ كبيرة من الماء.

 – المداومة على الرياضة؛ فهي تشد العضلات، وتحافظ على الوزن، وتضبط إيقاع القولون (المشي لمدة نصف ساعة، أو عمل تمارين للبطن والظهر مما يساعد على إخراج الغازات من جسمك).

 – تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.

– تعلم كيف تتعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط.

– تجنب الإمساك باستخدام الملينات المعتمدة على الألياف.

– شرب الشاي الأخضر بنعناع أو شرب البابونج.

اضف تعليق

تابعنا

تابع الصحة والغذاء على مختلف منصات التواصل الاجتماعي

الصحة والغذاء إحدى بوابات دار   دار اليوم