الصحة والغذاء

النسيان.. تعريف وأسباب وطرق للتعامل

النسيان هو عدم القدرة على استرجاع معلومة أو تجربة معينة. يعتبر النسيان جزءاً طبيعياً من عملية التقدم في العمر، حيث يصبح من الطبيعي أن ننسى بعض الأشياء من حين لآخر. ولكن، قد تكون مشاكل الذاكرة الخطيرة معيقة للقدرة على القيام بالمهام اليومية مثل القيادة، واستخدام الهاتف، والعثور على طريق المنزل.

أسباب النسيان

تتراوح أسباب النسيان من الأسباب الطبيعية والخفيفة إلى الأسباب الخطيرة والتي قد تؤدي إلى فقدان الذاكرة.

الأسباب الطبيعية

  • التقدم الطبيعي بالعمر.
  • عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الصحية.
  • مشاكل النوم.
  • الضغوطات.

الأسباب السلوكية

  • شرب الكحول وتناول المخدرات.

الأسباب النفسية

  • الاكتئاب والقلق.
  • الاختلال المعرفي المعتدل .(mild cognitive impairment)

الأسباب الأخرى

  • الأعراض الجانبية لبعض الأدوية، ولكن تذكر! لا توقف أي دواء دون استشارة الطبيب.

الأسباب المرضية العضوية

  • إصابة الرأس.
  • بعض مشاكل الغدة الدرقية، الكلى أو الكبد.
  • الأورام أو جلطات الدم أو الالتهابات في الدماغ.
  • الزهايمر.
  • الخرف.
  • عرض من أعراض بعض العدوى والالتهابات.

التعامل مع النسيان

هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعدك على التغلب على النسيان:

  • اتّبع روتينًا يوميًا، وضع قائمة للمهام.
  • استخدم أدوات تذكيرية مثل: الملاحظات أو التقويم أو تنبيهات الأجهزة الذكية.
  • ضع أغراضك اليومية مثل الجوال والمفاتيح في نفس المكان المعتاد.
  • احصل على نوم كافٍ.
  • مارس الرياضة واحرص على الغذاء الصحي.
  • احصل على الدعم والمساعدة إذا كنت تعاني من الاكتئاب، وتوجّه إلى طبيبك المعالج.

متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟

يجب عليك مراجعة الطبيب في الحالات التالية:

  • إذا كنت تطرح نفس الأسئلة مراراً وتكراراً.
  • عندما تنسى طريق الأماكن التي تعرفها جيداً بشكل دائم.
  • عندما تجد صعوبة في اتّباع تعليمات شيء معين.
  • الشعور بالحيرة حول الوقت والأشخاص والأماكن.
  • إذا كان النسيان وفقدان الذاكرة يعيق من أداء المهام اليومية.

اضف تعليق

تابعنا

تابع الصحة والغذاء على مختلف منصات التواصل الاجتماعي

الصحة والغذاء إحدى بوابات دار   دار اليوم