الكاكا هي فاكهة استوائية لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية. وهي مصدر جيد للألياف الغذائية، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والمعادن.
فيما يلي بعض الفوائد الغذائية للكاكا:
- ألياف غذائية
الكاكا مصدر جيد للألياف الغذائية، حيث تحتوي حبة الكاكا متوسطة الحجم (168 جرامًا) على حوالي 6 جرامات من الألياف. تساعد الألياف الغذائية على تنظيم الهضم ومنع الإمساك. كما أنها تساعد على الشعور بالشبع، مما قد يساعد في إدارة الوزن.
- فيتامينات ومعادن
الكاكا مصدر جيد لفيتامينات سي، وفيتامين أ، والبوتاسيوم، والمنغنيز. فيتامين سي هو مضاد للأكسدة مهم لصحة الجلد والعظام. فيتامين أ مهم للرؤية. البوتاسيوم مهم لصحة القلب. والمنغنيز مهم لتكوين العظام وعمل الإنزيمات.
- مضادات الأكسدة
الكاكا غنية بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من تلف الخلايا. وقد يرتبط تناول الكاكا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
- آثار أخرى
الكاكا قد تساعد أيضًا في تحسين صحة الدماغ ووظائفه. وقد ترتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
كمية الكاكا الموصى بها
يوصى بتناول حبة كاكا متوسطة الحجم يوميًا. يمكن تناول الكاكا طازجة أو مجففة أو في الأطباق والمشروبات المختلفة.
موانع الاستعمال
يمكن أن تسبب الكاكا ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي، لذلك يجب تناولها باعتدال.
