الصحة والغذاء

يخنة سمك

المقادير:

– نصف كيلو سمك فيليه هامور.

– 2 كوب حمص.

– 2 حبة طماطم مقشرة ومفرومة.

– 2 ملعقة زيت زيتون.

– 3 فص ثوم مدقوق.

– 2 ملعقة بقدونس مفروم.

– حبة بطاطس كبيرة مقشرة.

طريقة العمل:

– ينقع الحمص طوال الليل في الماء.

– يسلق الحمص في ماء ثم يضاف إليه البطاطس.

– ينقع فيليه السمك في ماء وخل أبيض لمدة ساعة ثم يغسل جيدًا أو يجفف.

– يسلق فيليه السمك في ماء لمدة 6 دقائق مع ملح.

– يسخن الزيت ويضاف الثوم حتى يحمر قليلاً ثم تضاف الطماطم.

– يضاف الحمص المسلوق، ثم تهرس البطاطس قليلاً وتضاف.

– يقطع فيليه السمك مربعات ويضاف، مع البقدونس.

– تقلب جميع المواد جيدًا وتصب في صحن التقديم.

تابعنا

تابع الصحة والغذاء على مختلف منصات التواصل الاجتماعي

الصحة والغذاء إحدى بوابات دار   دار اليوم