لتحقيق ذلك ينصح د. فهد بن محمد الخضيري، رئيس وحدة المسرطنات في “مستشفى الملك فيصل التخصصي”، بالحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف والنخالة والسلطات والخضار والفواكه لأنها غنية بالألياف التي تحرك القولون وتنظفه وتمنع الترسبات الدهنية وترسب الفضلات بين ثنايا القولون.
وننصح بتحديد يوم في الأسبوع للصوم، ففيه أجر وتخليص للقولون من الترسبات، ويوم آخر لإكثار السوائل والشوربة فقط دون الأطعمة الدهنية.
كما يجب على كل شخص سليم أن يذهب لدورة المياه لتفريغ الفضلات مرتين باليوم على الأقل (بعد الإفطار وبعد العشاء) وإن لم يستطع ذلك فعليه أن يذهب لدورة المياه مرة واحدة إجباريًا (بعد الإفطار أو بعد العشاء).
وزيادة السوائل مع الاسترخاء ومنع القلق لأن القلق والإجهاد سبب من أسباب مشاكل القولون والإمساك.
ولمن بلغ الخمسين: لا بد من منظار للقولون مرة كل عشر سنوات بحيث يكون فحصًا وقائيًا هامًا من أجل اكتشاف الأورام قبل انتشارها.
