ينصح د. فهد بن محمد الخضيري، رئيس وحدة المسرطنات في مستشفى الملك فيصل التخصصي، للحد من الشعور بالعطش في رمضان، بتجنب السكريات والنشويات الكثيرة في الساعتين الأخيرتين من الليل، والسكريات تسبب العطش وتؤثر على البنكرياس إذا لم يتم شرب الماء بكثرة بعدها، والحذر الشديد من تناول الأيسكريم أو حلوى الكراميل أثناء السحور لأنها تمتص سوائل الطعام. لذا يجب أن يتضمن برنامج السحور الكثير من الخضار وشوربة الشوفان والفواكه والزبادي واللبن وخبز البر أو القرصان والمرقوق لأنه يمنع الجوع ولا يسبب العطش.
كما ننصح بالإقلال من الملح والبهارات أثناء السحور (من الساعة الواحدة ليلًا) واستبدال الليمون بها فهو يقوم مقام الملح والبهارات وهو صحي ومقو للمناعة ومكافح للميكروبات، فلا تستخدم الملح أبدًا بالسحور إلا للضرورة واستبدل به الليمون، ولا تأكل اللحوم الحمراء (لأنها مليئة بالأملاح وأكثرها أملاحًا لحم الجمل)، وتجنب المخللات والأطعمة المملحة، بل احرص على الأطعمة الطازجة والفواكه والحبحب والسلطات لأنها تساعد على ضخ المياه بالجسم بعد هضمها لأن أنسجتها مليئة بالماء. وتجنب الرياضة في نهار رمضان لأنها تسبب التعرق والجفاف ولا تعمل أو تجلس في مكان حار يسبب التعّرق لأن التعرق يجعل الجسم يفقد سوائله ومن ثم تتركز الأملاح وتؤثر على الكلى.
اضف تعليق