الصحة والغذاء

جراتان السمك

المقادير:

-200 جرام فيليه سمك هامور.

-150 جرام جمبري منظف ومقطع صغير.

-20 حبة بلح البحر حجم كبير.

– حبة بصل مفروم صغير+ فلفل أحمر مفروم ناعم.

– 2 فص ثوم مدقوق + 2 ملعقة زيت.

– نصف كوب صلصة باشميلا.

– جبنة مازوريلا مبشورة+ بقدونس مفروم ناعم.

– فلفل أبيض + جوز الطيب + بقسماط.

طريقة العمل:

– يسخن الزيت ويضاف الثوم حتى يحمر قليلاً، ويضاف إليه البصل.

– نضيف الجمبري ونقلب ثم يضاف بلح البحر وفيليه السمك.

– تضاف الصلصة إلى المكونات السابقة وتقلب جيدًا.

– يضاف جوزة الطيب والفلفل الأبيض.

– غلي حبات بلح البحر (القويعات) بالحشوة ويضاف من فوقها الجبنة المازوريلا وبقسماط يدخل في الفرن حتى يحمر الوجه ويزين بالبقدونس والفلفل الأحمر.

تابعنا

تابع الصحة والغذاء على مختلف منصات التواصل الاجتماعي

الصحة والغذاء إحدى بوابات دار   دار اليوم