حساسية الأنسولين هي مصطلح يشير إلى مدى استجابة خلايا الجسم للأنسولين، وهو الهرمون الذي ينظم مستوى السكر في الدم. الأنسولين يساعد على نقل الغلوكوز من الدم إلى الخلايا التي تحتاجه لإنتاج الطاقة. عندما تكون حساسًا للأنسولين، فإنك تحتاج إلى كمية أقل من الأنسولين لتخفيض مستوى السكر في الدم. على العكس من ذلك، عندما تكون مقاومًا للأنسولين، فإنك تحتاج إلى كمية أكبر من الأنسولين لتحقيق نفس التأثير.
الحساسية للأنسولين تتأثر بعوامل عديدة، مثل التغذية والتمارين والوزن والوراثة والأدوية. بشكل عام، كلما كانت حالة الصحة أفضل، كانت حساسية الأنسولين أعلى. بعض الطرق التي يمكن بها تحسين حساسية الأنسولين هي:
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، يحتوي على كمية معتدلة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، والغني بالألياف والفيتامينات والمعادن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة التمارين الهوائية والتمارين القوية، التي تزيد من استهلاك الغلوكوز في العضلات وتحفز إفراز الأنسولين.
- خفض الوزن الزائد، إذا كان هذا ضروريًا، لأن الدهون الزائدة تؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
- تجنب التدخين لأنه يضر بصحة البنكرياس ويقلل من قدرته على إفراز الأنسولين.
- استشارة الطبيب عن أية أدوية قد تؤثر على حساسية الأنسولين، مثل المضادات الحيوية أو المهدئات أو بعض أدوية ضغط الدم أو المفاصل.
كيفية حساب عامل حساسية الأنسولين
عامل حساسية الأنسولين هو مقياس لمدى سرعة استجابة جسمك للأنسولين. يمكن أن يساعدك في تحديد مقدار الأنسولين الذي تحتاجه للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
لحساب عامل حساسية الأنسولين للأنسولين العادي، استخدم “قاعدة 1500”.
- احسب الجرعة اليومية الموصى بها من الأنسولين العادي.
- اقسم الجرعة اليومية الموصى بها على 1500.
- النتيجة هي عامل حساسية الأنسولين الخاص بك.
على سبيل المثال، إذا كانت الجرعة اليومية الموصى بها من الأنسولين العادي هي 30 وحدة، فإن عامل حساسية الأنسولين الخاص بك هو 1:50.
لحساب عامل حساسية الأنسولين قصير المفعول، استخدم “قاعدة 1000”.
- احسب الجرعة اليومية الموصى بها من الأنسولين قصير المفعول.
- اقسم الجرعة اليومية الموصى بها على 1000.
- النتيجة هي عامل حساسية الأنسولين الخاص بك.
على سبيل المثال، إذا كانت الجرعة اليومية الموصى بها من الأنسولين قصير المفعول هي 20 وحدة، فإن عامل حساسية الأنسولين الخاص بك هو 1:50.
عامل حساسية الأنسولين هو مقياس مهم لمرضى السكري. يمكن أن يساعدك في تحديد مقدار الأنسولين الذي تحتاجه للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
وعمومًا، الحساسية للأنسولين مهمة لصحة جسمك والوقاية من مشاكل صحية خطيرة، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والشرايين. لذلك، يجب عليك مراقبة مستوى سكر الدم بشكل منتظم واتباع نصائح طبيبك لتحسين حساسية جسمك للأنسولين.
