شرب عصير التفاح على الريق له بعض الفوائد الصحية، ولكنه ليس بديلاً عن تناول التفاح الكامل. بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من شرب عصير التفاح على الريق هي:
- الترطيب: يحتوي عصير التفاح على 88% من الماء، مما يجعله وسيلة جيدة للترطيب في الصباح.
- تعزيز جهاز المناعة: يعتبر عصير التفاح مصدراً جيداً لفيتامين C، وهو ضروري لنظام المناعة الصحي.
- فقدان الوزن: عصير التفاح منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما قد يساعدك على الشعور بالشبع والرضا.
- تعزيز صحة الأمعاء: يحتوي عصير التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف المفيدة لصحة الأمعاء.
- حماية صحة القلب: يحتوي عصير التفاح على مادة البوليفينول، وهي مركبات نباتية ثبت أنها تحمي صحة القلب.
- وعصير التفاح يعد مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6.
- يدعم القدرة على مكافحة الالتهابات وهو الأمر الذي يرجع لامتلاكه خصائص قوية مضادة للالتهابات.
- يساعد في علاج الإمساك لاحتوائه على عدد من العناصر المحسنة لعملية الهضم مثل: حمض الماليك، والسوربيتول.
يمكن أن يكون شرب عصير التفاح في الصباح طريقة جيدة لبدء يومك بمشروب صحي ومغذٍ. ولكن يجب أن ننتبه إلى أن شرب عصير التفاح قد يزيد من سرعة ارتفاع نسبة السكر في الدم؛ لأنه يفتقر إلى الألياف التي تبطئ عملية الهضم، وقد يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية. لذلك يُنصح بالاعتدال في شرب عصير التفاح، والتأكد من أنه مصنوع من 100% من التفاح الطبيعي، وتجنب إضافة أي سكر أو محليات صناعية إليه. كما يُمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون الصحية إلى جانب العصير؛ حيثُ إنّ البروتينات والدهون تُساهم كالألياف في تقليل سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم.
