القلق هو شعور طبيعي يمكن أن يشعر به الجميع من وقت لآخر. يمكن أن يكون استجابة لموقف مرهق أو تهديدي، أو يمكن أن يكون مجرد رد فعل هرموني طبيعي. عادة ما يكون القلق قصير المدى ويمكن التحكم فيه.
اضطراب القلق العام (GAD) هو اضطراب عقلي يتميز بالقلق المستمر والمبالغ فيه الذي يؤثر على الحياة اليومية. يمكن أن يكون القلق من أي شيء، مثل: العمل أو العلاقات أو المال أو الصحة. قد يجد الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام صعوبة في التركيز أو النوم أو الاسترخاء.
فيما يلي بعض الاختلافات الرئيسية بين القلق العادي واضطراب القلق العام:
- المدة: القلق العادي عادة ما يكون قصير المدى، بينما يستمر اضطراب القلق العام عادةً لمدة 6 أشهر على الأقل.
- الشدة: القلق العادي يكون عادةً أقل حدة من اضطراب القلق العام.
- التأثير على الحياة اليومية: يمكن أن يتسبب القلق العادي في بعض الإزعاج، ولكنه عادةً لا يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية. يمكن أن يتسبب اضطراب القلق العام في صعوبة أداء الأنشطة اليومية والعلاقات.
إذا كنت تعاني من القلق الذي يؤثر على حياتك اليومية، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن تساعدك العلاجات المختلفة، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية، في إدارة القلق وتحسين جودة حياتك.
نصائح
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إدارة القلق:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تناول نظام غذائي صحي.
- تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.
- التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم.
- طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية إذا لزم الأمر.
