قد لا تحتاج إلى مكملات إذا كنت شخصًا بالغًا تتمتع بصحة جيدة وتأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة باستمرار، مثل: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية في أوقات معينة من حياتهم. وبحسب موقع “مايو كلينك”، فإن هذه المكملات – أو الأطعمة المدعمة – قد تكون مناسبة إذا:
- كنتِ حاملاً أو ترغبين في الحمل.
- كان عمرك 50 عامًا أو أكثر.
- كنت تعاني من ضعف الشهية أو صعوبة في الحصول على الأطعمة المغذية.
- كنت تتبع نظامًا غذائيًا يستبعد مجموعات غذائية كاملة.
- كان لديك حالة طبية تؤثر على عملية هضم الجسم للعناصر الغذائية، مثل: الإسهال المزمن، أو الحساسية الغذائية، أو عدم تحمل الطعام، أو مرض الكبد، أو المرارة، أو الأمعاء، أو البنكرياس.
- كنت خضعت لعملية جراحية في الجهاز الهضمي تؤثر على كيفية هضم الجسم للعناصر الغذائية.
إذا كنت تتساءل عما إذا كنت بحاجة إلى مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن، فتحدث إلى الطبيب أو اختصاصي التغذية. وتأكد من السؤال عن مقدار الجرعة والآثار الجانبية والتفاعلات المحتملة مع أي أدوية تتناولها.
