يعتقد البعض أن زيادة الوزن دليل على الصحة الجيدة. أما الصحيح، فهو أنه ما دامت أجهزة الجسم تعمل بفعالية بكامل طاقتها، ولا يعاني الشخص من فقر الدم أو ضعف المناعة أو الضعف العام في الجسم، فإن أصحاب الأوزان الخفيفة يتمتعون بصحة جيدة.
من هنا يجب أن نضع معايير نبني عليها مدى حاجتنا لاكتساب وزن:
– التمتع بنشاط كامل وعدم الشعور بالتعب والإعياء العام.
– الأعراض المرتبطة بفقر الدم كالدوخة والغثيان والصداع وتغير لون البشرة وسرعة الشعور بالتعب.
– التمتع بمناعة جيدة تتمثل في عدم تكرار الإصابات بالعدوى الجرثومية أو عدم سرعة الإصابة بها بصورة عامة.
