لكي يتمتع أطفالك بذكاء خارق وعقل سليم، عليك باتباع النصائح الآتية بحسب مجلة «صحة الأطفال»، واستعرض فيها الباحثون خمسة أنواع من الأطعمة التي تساعد إضافتها إلى وجبات الأطفال الغذائية في زيادة نسبة ذكائهم وحيويتهم.
هذه الأطعمة هي زبدة الفستق التي تحتوي على الدهون المسؤولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الإدراكية، والحليب كامل الدسم الغني بالأحماض الدهنية والكولسترول الذي يحتاجه الأطفال، وخاصة ممن لم يتجاوزوا السنتين.
وللبيض أهمية في تغذية الأطفال لغناه بالكولسترول والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية للنمو مثل مادة الكولين التي تساعد في تحسين التعلم والذاكرة.
ويدخل السمك ضمن الأطعمة الخمسة المنشطة للذكاء، خاصة أسماك التونة الغنية بالأحماض الدهنية (أوميغا-3) التي توجد في خلايا الدماغ بصورة طبيعية، وهي ضرورية لسلامة العقل والجسم.
وأخيرًا، يوصى بإضافة اللحوم الحمراء إلى أغذية الأطفال لما تحتويه من حديد وبروتينات وألياف وفيتامينات.
