الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان، يعمل كحاجز وقائي، وينظم درجة حرارة الجسم، ويتيح التخلص من العرق والدهون. ومع تقدم العمر تتغير البشرة، ويمكن أن يؤثر المرض والعوامل البيئية أيضًا على مظهر الجلد وملمسه. وكذلك تؤثر التغييرات في الهرمونات والكورتيزول والغدة الدرقية بشكل مباشر على صحة الجلد ووظيفته ومظهره.
حب الشباب هو حالة جلدية تحدث عندما تنسد بصيلات الشعر بالزيت وخلايا الجلد الميتة. ويعتبر حب الشباب أكثر شيوعًا بين المراهقين، على الرغم من أنه يصيب الأشخاص من جميع الأعمار.
يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن في إعادة توازن مستويات الهرمونات ومحاربة حب الشباب والمحافظة على بشرة أكثر صفاءً. وهناك عدد من الفيتامينات والمعادن الأكثر شيوعًا لمكافحة حب الشباب تشمل فيتامين أ، وفيتامين د، والزنك، وفيتامين هـ.
1– فيتامين (أ)
يقاوم فيتامين (أ) الآثار الضارة لحب الشباب على الجلد، فهو مضاد للأكسدة ويحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة. ويقلل فيتامين (أ) أيضًا من الالتهاب، ويعزز نمو خلايا الجلد الجديدة، ويحمي من الأضرار البيئية.
2– فيتامين (د)
يعزز فيتامين (د) جهاز المناعة وله خصائص مضادة للميكروبات والبكتيريا. وقد يساعدك فيتامين (د) في التخلص من البثور إذا كان حب الشباب ناتجًا عن البكتيريا ويمنع على غرار فيتامين (أ)، الآثار السلبية لتلك البكتيريا على الجلد. وقد يساعد أيضًا وجود مستويات كافية من فيتامين (د) في النظام الغذائي في معالجة الأعراض الالتهابية لحب الشباب.
3– الزنك
وجد أن الزنك يقلل من إنتاج الدهون في الجلد، وهو ما يساعد على تقليل فرصة نمو البكتيريا وانسداد المسام، وتساعد خصائصه المضادة للالتهابات على تقليل التورم والاحمرار لدى مرضى حب الشباب، ويساعد أيضًا في التئام الجروح، ما يمكن أن يساعد في تقليل أي ندبات متبقية من حب الشباب.
ويحتاج الجسم فقط إلى كميات قليلة، حوالي 8-11 ملليجرامًا، لتلبية الاحتياجات اليومية. ويمكن تناول الزنك كمكمل غذائي عن طريق الفم أو علاج موضعي.
4– فيتامين (هـ)
فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة والالتهاب التي توصف كعلاج محتمل لحب الشباب. ويمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتجديد الخلايا. ويساعد أيضًا على امتصاص المنتجات بشكل أسرع، ما قد يسرع الشفاء من حب الشباب. ويحافظ فيتامين (هـ) على رطوبة الجلد ويحفظ الماء ويعزز إنتاج الكولاجين. ويُعتقد أن هذه الخصائص قد تساعد بشكل خاص في علاج حب الشباب الالتهابي.
المصدر: https://renuerx.com/dermatological-meds/clear-skin-and-your-hormones-4-vitamins-and-minerals-to-fight-acne/
