هناك وصفة علمية أعدها خبير الأغذية د. ماكدوغال (www.drmcdougall.com) للتغلب على الإمساك والوصول إلى حركة بطن صحية سهلة يمكن تلخيصها في تناول الآتي:
– كميات كبيرة من الأغذية النشوية.
– كثير من الماء (حوالي 10 كؤوس يوميًا).
– كثير من الفواكه.
– فاكهة البرقوق كخطوة تالية.
– لمزيد من المساعدة يتم تناول بذور ونخالة الكتان.
– عند الطبخ يتم إضافة ملعقتين إلى أربع ملاعق من بذور الكتان إلى كل كوب من الحبوب يراد طبخها (الأرز مثلاً).
