إذا كنت تحتاج إلى سبب وجيه لأن تمارس رياضة، فما عليك إلا أن تعرف أن التمارين الرياضية تحد بشكل كبير من احتمال التعرض لسكتة دماغية.
فحسب الأبحاث فإن الناس (النشيطين جدًا) معرضون بنسبة أقل لخطر سكتة أو الموت إذا تعرضوا لسكتة قبل هذا، بنسبة تصل إلى 27%، مقارنة بأقرانهم الذين يعيشون حياة ساكنة.
النتائج ظهرت في دراسة راجعت 23 دراسة سابقة في المجال، ونشرت في مجلة (السكتة، stroke).
حسب النتائج التي تم استخلاصها بعد إعادة تحليل وإحصاء للنتائج الكلية للدراسات السابقة، وهي عادة طريقة مفيدة لتركيز النتائج وإعادة فحصها وكأن الباحث يجري تجربة جديدة كبيرة جدًا، نقول حسب النتائج (http://stroke.ahajournals.org)، فإنك لا تحتاج إلى نشاط كبير حتى تصنف ضمن النشيطين جدًا، ذلك أن الجري لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا تكفي لإضفاء تلك الوقائية عليك، وإبعاد خطر السكتة الدماغية عنك نسبيًا. بل يمكنك، إن كنت تستكثر المشي، أن تمشي مشيًا سريعًا لمدة 30 دقيقة في اليوم فقط (وصفها الباحثون بأنها نشاط متوسط الكثافة)، حتى تكتسب نسبة لا بأس بها من الوقاية.
