– جذور البنجر: يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد اللازم لتكوين الدم، دون إحداث إمساك كما هو الحال مع معظم مستحضرات الحديد. لذلك تنصح الحامل بأن تقبل على تناول البنجر سواء في صورته الطبيعية أو تناوله على هيئة عصير بعد القيام بعصر الجذور. كما يمكنها الاعتماد على كبسولات البنجر وهي مستحضر دوائي يحتوي على خلاصة البنجر في صورة بودرة.
– مشروب الحلبة: يساعد على مرونة عضلات الرحم، وتزيد من قوة انقباضاتها؛ لذلك فهي تؤخذ في صورة شراب من البذور المطحونة، أو كبسولات من بودرة هذه الحبوب خلال أسابيع الأربعة أو الستة الأخيرة من الحمل.
– البقدونس: غني بالحديد والبوتاسيوم والفسفور، كما أن له مفعولًا مدرًا للبول؛ وبذلك يساعد على تخليص جسم الحامل من الماء المتراكم به.
– التوت الأحمر: يقي تناوله من الغثيان والقيء المصاحب لمراحل الحمل الأولى. لهذا الغرض تجفف أوراق التوت الأحمر، ويضاف ملء ملعقة كبيرة منه إلى فنجان ماء مغلي، وتنقع الأوراق لمدة 10 دقائق، ويشرب مثل هذا الفنجان صباحًا يوميًا.
أ.د.عبد الباسط محمد سيد
أستاذ الفيزياء الحيوية والجزيئية
