من المهم في شهر رمضان الإكثار من شرب الماء، خاصة في الأيام الحارة. ويخصص احتياج الفرد منا بما يعادل 30 مليلترًا لكل كيلوغرام من وزن الجسم الصحي. فمثلاً، إذا كان وزنك 70 كغم، فأنت بحاجة إلى ما يعادل 2 لتر من الماء يوميًا (أو ما يعادل 8 أكواب). وينصح بالبدء بتعويد الجسم بشرب كمية من الماء خلال فترة السحور، وخلال فترة المساء بعد الإفطار وخلال فترة الليل، وبكمية نصف كوب على الأقل لكل ساعة وذلك ليسهل علينا تعويد الذات على شرب الماء بطريقة صحية خلال فترة الصيام. ويقينا شرب كمية كافية من الماء من المعاناة من الجفاف خلال نهار الصيام، كما ويمنع الإمساك وينشط دورتنا الدموية، فلا تنس شرب الماء في رمضان.
