ينصح د. حسن فكرى منصور، استشاري التغذية العلاجية، من يعاني عسر الهضم بما يلي:
– امضغ الطعام جيدًا ولا تأكل وأنت قلق، وعليك بالوجبات المتوازنة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، وتذكر أن الأناناس والباباز مصدران جيدان للإنزيمات المفيدة للهضم.
– لا تكثر من تناول العدس والفول السوداني وفول الصويا فهي تحتوي على مثبطات للإنزيمات، وتجنب المقليات والأطعمة الحريفة ووجبات التيك أواي، والمياه الغازية خاصة بعد الطعام فهي تزيد من عملية عسر الهضم.
– لا تفرط في تناول الماء والسوائل أثناء الأكل، ومارس رياضتك المفضلة مثل المشي فهي تعزز عملية الهضم.
– احذر الإفراط في تناول الأدوية المضادة للحموضة فهي تقلل حامض المعدة وتعرضك لعسر الهضم.
