رغم جاذبية المقارنة بين تركيبات مشروبات الطاقة الموجودة في الأسواق والتي يظهر الجديد منها باستمرار، تتوافر طرق طبيعية يمكن أن تساعد في تعزيز من طاقتك ومنها ما يلي:
– خذ قسطًا كافيًا من النوم:
إذا شعرت بالإرهاق وانخفاض في مستوى الطاقة لديك؛ فخذ قسطًا من النوم؛ حيث سيمدك ذلك بمقدار جيد من الطاقة. احرص على النوم ليلاً فترة تتراوح بين 7 و8 ساعات وخذ غفوات سريعة أثناء النهار تتراوح مدتها بين 20- 30 دقيقة.
– مارس بعض التدريبات:
يرى روجر كليمنس، عضو معهد خبراء تكنولوجيا الغذاء في الولايات المتحدة أن أفضل طريقة للحصول على مزيد من الطاقة هي أن تتمتع بأسلوب حياة أكثر نشاطًا. ربما تبدو هذه الطريقة طموحة، لكن تدريب نفسك سوف يشعرك بأنك مفعم بالمزيد من الطاقة. وقد أجريت مراجعة لـ 70 دراسة مختلفة ناقشت تأثير ممارسة التمارين الرياضية ومستويات الطاقة. ووجدت أكثر من 90 % من هذه الدراسات أن الأشخاص الخاملين أصبحوا أكثر نشاطًا وأكثر طاقة بعدما بدؤوا ببرنامج منتظم لممارسة التمارين الرياضية.
– تناول غذاءً صحيًا:
لا يوجد نظام غذائي خاص بالطاقة، ولكن من أجل الصحة العامة ينصح الخبراء بنظام غذائي مليء بالمزيد من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون.
