تُعد السكتة الدماغية من الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة. وتُعرف أيضًا بالنوبة الدماغية، وتحدث عندما يعيق انسداد ما تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، أو عند انفجار أحد الأوعية الدموية فيه. وقد يؤدي ذلك إلى تلف في الدماغ، أو إعاقة طويلة الأمد، أو حتى الوفاة. ولتغيير نمط حياتك دورٌ هام في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إليك خمسة مشروبات قد تساعد في تقليل هذا الخطر. هذه المشروبات ليست مفيدة للوقاية من السكتة الدماغية فحسب، بل هي أيضًا لذيذة ومنعشة.
1. الشاي الأخضر
قد يكون تناول كوب من الشاي الأخضر حلاً للعديد من المشاكل الصحية التي قد تظهر في مراحل متأخرة من العمر. فالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً الكاتيكينات، التي تعزز الدورة الدموية الصحية وتقلل الالتهابات. وتساعد هذه المركبات في تقليل خطر تكوّن الجلطات، وبالتالي خفض احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية. وتشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية.
2. عصير البنجر (الشمندر)
يُعد البنجر (الشمندر) مفيدًا للصحة. فهو غني بالنترات التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم. وعندما يكون ضغط الدم منتظمًا، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. وإلى جانب تخفيف الضغط على الجهاز القلبي الوعائي، يُعد عصير البنجر مفيدًا أيضًا لصحة القلب والدماغ.
3. عصائر التوت
استمتع بمشروبات السموذي المصنوعة من التوت بأنواعه. فهذه المشروبات ليست لذيذة فحسب، بل لها فوائد صحية جمة. فالتوت، مثل التوت الأزرق والتوت الأحمر، غني بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة قوية تُقلل الالتهابات وتدعم صحة القلب. وتساعد هذه الفلافونويدات المفيدة للقلب على تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي.
4. عصير الحمضيات
يُعد فيتامين سي عنصرًا أساسيًا بالفعل. فمن النظام الغذائي إلى العناية بالبشرة، تُعدّ هذه الفيتامينات هبة طبيعية حقيقية. وتناول عصائر الحمضيات الطازجة، مثل البرتقال أو الجريب فروت، الغنية بفيتامين سي، يمكن أن يُقلّل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. ويدعم فيتامين سي الدورة الدموية الصحية بفضل احتوائه على الفلافونويدات. وللحصول على أفضل النتائج، اختر عصائر الفاكهة الكاملة للحفاظ على الألياف وتجنب السكريات المضافة.
5. عصير الرمان
يُعد الرمان مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة. فهذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة، وخاصةً البوليفينولات، التي تُحسّن تدفق الدم وتمنع تراكم اللويحات في الشرايين. ومن خلال تقليل انسداد الشرايين، يمكن لهذا العصير أن يُقلّل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية الناتجة عن ضعف تدفق الدم إلى الدماغ. وللحصول على أقصى استفادة، يُنصح بتناول عصير الرمان غير المُحلى. وفي حال وجود أي مشاكل صحية، يُفضل استشارة الطبيب قبل تجربة هذه المشروبات.
