هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تحسين صحة الشعر. من بين هذه الأطعمة:
- اللبن اليوناني، وهو مصدر غني جداً بالبروتين والمواد التي تزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يزيد نمو الشعر.
- المكسرات، وهي من المصادر الغنية بالسيلينيوم والزنك الضروري لصحة الشعر وفروة الرأس وتحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة الضرورية للحفاظ على نعومة الشعر.
- الجوافة، وتحمي الشعر من التقصف، حيث يحتوي كوب واحد من الجوافة على 377 ملليغراماً من فيتامين ج.
- الجزر الذي يحتوي على فيتامين A الذي يقلل من تكسر الشعر، ويمكن تناولها مع زيت الزيتون لتسهيل امتصاص البروفيتامين A.
- الفلفل الأخضر، وهو مصدر مهم جداً لمضادات الأكسدة التي تنشّط نمو الشعر، كما أنه غني بالفيتامين C مما يساعد على تقوية الشعر.
إضافة إلى البيض الذي يحتوي على البروتينات والبيوتين الضروريان لنمو الشعر وصحته.. واللحم الأحمر الذي يحتوي على البروتينات والحديد والزنك. ويحتوي العدس على الحديد ويمثل بديلاً للحوم، بينما يحتوي الأفوكادو على فيتامين E الذي يعمل كمضاد أكسدة. وأخيراً، اللوز يحتوي على البيوتين الذي يقوي الشعر، والنحاس الذي يمنع ظهور الشيب المبكر.
