تعتبر الفواكه المائية والتي تحتوي على الكثير من الماء مناسبة جداً لفصل الصيف، حيث تساعد على ترطيب الجسم وتعوض السوائل التي تفقدها الجسم بفعل الحرارة. ومن بين هذه الفواكه:
1. البطيخ: فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.
2. الشمام: يحتوي على كمية كبيرة من الماء والبوتاسيوم والفيتامينات والألياف و يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والبوتاسيوم والكاروتين.
4. الأناناس: يحتوي على إنزيمات هامة تساعد على الهضم ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج والبوتاسيوم.
5. البرتقال والليمون: يحتويان على نسبة عالية من فيتامين ج ويساعدان على ترطيب الجسم.
6. العنب: يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والألياف والمعادن.
7. الخوخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج.
ويمكن تناول هذه الفواكه كطعام خفيف أو تحضيرها في سلطات وعصائر ومشروبات منعشة لترطيب الجسم.
