أكد المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية في إنفوغرافيك نشره على حسابه في “تويتر”، أن الشعور بالعجز قد يؤثر على قدرة الفرد على تغيير كل شيء في الحياة، ولكن يمكنه إجراء تعديلات على طريقة تفكيره لتحسين حالته المزاجية والعودة إلى الحياة الطبيعية، لذا ينبغي على الفرد تذكر هذه الأشياء:
كن فخورًا بإنجازاتك
كن ممتنًا وتذكر أن لديك الكثير من الأشياء وأنك قد حققت أهدافًا بالفعل في حياتك. سيساعدك التركيز على ما لديك على النظر إلى الأشياء التي لا تمتلكها على أنها إضافية وليست أساسية.
ضع حدودًا لصالح نفسك
أحد أسباب شعورك بالعجز هو أنك لا تهتم باحتياجاتك الخاصة. وقد يكون هذا بسبب تعدي الآخرين على حدودك، أو ربما لأن حدودك ضعيفة.
أعط كل شيء حقه
عندما تعلم أنه يجب عليك إنجاز الكثير من الأشياء، فلا تحاول القيام بها في وقت واحد، يجب أن تضع في اعتبارك أنه عندما تقوم بمهام متعددة أكثر من اللازم فإن العديد من مشاريعك أو مسؤولياتك لن تنتهي بشكل صحيح.
اعلم أن تحديات الحياة تعني التطور
تذكر، إذا كانت الحياة صعبة الآن، فهي ببساطة الجزء الصعب من النمو، فكل ما ينمو ويتغير يمر بمراحل صعبة.
