هناك علاقة إيجابية بين الموسيقى وممارسة الرياضة. فقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الاستماع إلى الموسيقى خلال التمرينات الرياضية يمكن أن يحسن الأداء الرياضي ويزيد الاندفاع والتركيز أثناء التمرينات.
لقد وجدت دراسة نشرت في مجلة “الطب الرياضي والتأهيل” عام 2019، أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يحسن الأداء البدني والعضلي ويقلل من الإجهاد الذي يحدث خلال التمارين الرياضية. وفي دراسة أخرى نشرت في مجلة “الطب الرياضي والعلوم الرياضية” عام 2018، تم العثور على أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يحسن الأداء الرياضي بشكل كبير، خاصةً عندما يتم تطبيق الموسيقى بطريقة متزامنة مع نبضات القلب.
ويعتقد الخبراء أن الموسيقى تؤثر في الأداء الرياضي بعدة طرق، فمن الممكن أن تحسن الأداء البدني والعضلي وتقلل من الإجهاد الذي يحدث خلال التمارين الرياضية. وفيما يلي بعض الطرق التي تؤثر بها الموسيقى في الأداء الرياضي:
- تحفيز الشعور بالاندفاع والطاقة: تؤدي الموسيقى الحماسية والتي تحتوي على نغمات سريعة وقوية إلى زيادة النشاط والحيوية وتحفيز الشعور بالاندفاع والطاقة، مما يمكن أن يحسن الأداء الرياضي.
- تقليل الشعور بالإجهاد والتعب: تنخفض معدلات الإحساس بالتعب والإجهاد خلال الاستماع للموسيقى، وبالتالي يتحسن الأداء البدني ويمكن للمتدربين الاستمرار في التمارين الرياضية لفترات أطول.
- زيادة التركيز والانتباه: تساعد الموسيقى في التركيز والانتباه خلال التمارين الرياضية، حيث تشغل العقل وتحفز الاندفاع والتركيز على الأداء الرياضي.
- تحفيز الحركة والنشاط البدني: تحفز الموسيقى الحماسية على الحركة والنشاط البدني، وتجعل التمرينات الرياضية أكثر متعة وأقل مللًا، مما يعزز الاستمرارية في ممارسة التمارين الرياضية.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن الاستماع إلى الموسيقى قد يؤثر على الإيقاع الذي يتم تنفيذه خلال التمارين الرياضية، مما يمكن أن يحسن الانسجام والتناغم بين الحركات وتحسين الأداء الرياضي بشكل عام.
وبشكل عام، يمكن أن يساعد استخدام الموسيقى خلال التمارين الرياضية على تحفيز الاندفاع والحفاظ على النشاط البدني المستمر، وبالتالي تحسين الأداء الرياضي وزيادة الراحة النفسية خلال التمارين.
ويجب الإشارة إلى أنه يتوجب على الأفراد اختيار نوع الموسيقى الذي يتناسب مع أدائهم الرياضي ويمكنهم الاستماع إليه بشكل مريح خلال التمارين. كما يجب عليهم أيضًا تحديد مستوى الصوت الذي يتيح لهم الاستماع إلى الموسيقى بشكل مريح دون التأثير على استماعهم لأصوات أخرى خلال التمارين الرياضية.
وعلى الرغم من أن الاستماع إلى الموسيقى خلال التمارين الرياضية يمكن أن يحسن الأداء الرياضي، إلا أنه يجب الحرص على عدم الاعتماد بشكل كامل على الموسيقى كوسيلة لتحسين الأداء الرياضي، ويجب الاهتمام بالتغذية السليمة والنوم الكافي والتدريب الرياضي السليم لتحسين الأداء الرياضي بشكل عام.
