التفاح
يحتوي التفاح على سكر طبيعي لا تستطيع أجسام بعض الناس امتصاصه بشكل صحيح ، مما يسبب لهم الغازات والانتفاخ و يمكن أن يسبب الإسهال خاصة للأطفال.
البلاك بيري
يحتوي السكر الطبيعي وهو مفيد للأشخاص الذين يرغبون في تقليل تناول الحلويات ، ولكنه ليس جيدًا دائمًا للأمعاء. إذا كنت تعاني من مشكلة في هضم السوربيتول ، فقد تشعر بالانتفاخ أو تعاني من آلام في البطن أو تعاني من الإسهال أو الغازات أو الغثيان.
البطيخ الأحمر
يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز ، وهو سكر في الفاكهة. قد يواجه الجسم صعوبة في هضمه ، لذلك قد يصاب بالغازات. وهو نادر ، لكن المشكلة قد تكون في الجينات و. يسمي الأطباء ذلك “عدم تحمل الفركتوز الوراثي” وفحص الدم يكشف اذا كان الجسم يعاني من هذه المشكلة.
الخرشوف
تحتوي هذه الخضار على سكر يسمى الفركتان وهو يساعد على إطلاق الغازات. إذا كان الشخص لا يشعر بالراحة بعد تناولها ، عليه الابتعاد عنها.
البطاطا
تعد البطاطا خيارًا آمنًا لوجبات الغداء والعشاء. ومع ذلك ، فإن النشاء يسبب الغازات والانتفاخ عند بعض الناس.
