لأن الشعر هو تاج حواء، فلا بدَّ من توفير العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات، مثل: “أ”، و”د”، و”سي” والزنك في الوجبات الرئيسية وذلك من خلال السلطة الخضراء المحتوية على الجزر والطماطم والخيار والفلفل وأوراق الجرجير الطازجة والبطاطا الحلوة. كما يجب الحصول على البروتينات الخالية من الدهون والمتوافرة في اللحوم لأن البروتينات مهمة لعلاج تساقط الشعر.
ويعتبر البيض مصدرًا مهمًا للبروتين والبيوتين، اللذين يعززان صحة الشعر ونموه، ونقص أي من هذه المواد الغذائية يؤدي إلى فقدان الشعر.
وكذلك السبانخ مليئة بحمض الفوليك والحديد والعديد من الفيتامينات، إضافة إلى الأسماك الدهنية الغنية بأحماض الأوميغا 3 والمكسرات، والبذور (بذور دوار الشمس) الغنية بفيتامين “هـ” و”ب “والعناصر الغذائية الأخرى التي قد تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه.
