الدم يحمل العناصر الغذائية والأكسجين إلى القلب والدماغ والعضلات والبشرة.
والنظام الغذائي الصحي هو أحد طرق تحسين الدورة الدموية أو تدفق الدم. ويمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تحسين هذه الدورة ، جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية وعدم التدخين.
ومن الأطعمة التي تحسن الدورة الدموية :الفلفل الأحمر ، والشوندر ، والتوت البري.
الأسماك
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسلمون المرقط والرنجة مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تشير الدراسات إلى أن هذه المركبات مفيدة للدورة الدموية. إن تناول الأسماك لا يخفض فقط من ضغط الدم أثناء الراحة ؛ يمكن أن يساعد في الحفاظ على الشرايين نظيفة وغير مسدودة أيضًا.
الرمان
البذور الحمراء الصغيرة المثيرة داخل ثمرة الرمان مليئة بالعناصر الغذائية ، وخاصة مضادات الأكسدة والنترات. يمكن أن تعزز هذه الدورة الدموية. وتوسع الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم.
الثوم
مفيد جدا فهو يحتوي على مركب يسمى الأليسين الذي يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء.
والمكسرات ولاسيما الجوز لانها غنية بحمض ألفا لينولينيك وهو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي قد تساعد الدم على التحرك بسلاسة.
العنب ، والتوابل الصفراء ولاسيما الكركم والاطعمة التي تحوي نترات مثل السبانخ ايضاً مفيدة ، وتساعد الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي على تقليل الالتهاب ومنع تجلط الدم وتحسين الدورة الدموية.
