لنتفق أولاً على أن يوم الزفاف هو أهم الأيام في حياة أي رجل وأي امرأة على الإطلاق.. ومن الممكن جدًا للعريس والعروس أن يجعلا من هذا اليوم أجمل أيام عمرهما المديد بإذن الله.
لم لا وهو اليوم الكبير وليلة العمر فعلاً، ويعني الكثير؟!
في هذا الموضوع، نحاول أن نساعد- العريس والعروس- على أن يحققا بعض أو أغلب الحالات الصحية الآتية:
– تخفيض الوزن وشد الجسم.
– خطة لتكوني أكثر جمالاً وتألقًا.
– الطاقة والحيوية والقوة والنشاط.
– تركيز وصفاء ذهني، وعدم توتر، واسترخاء وراحة.
– تحسين وتنظيف المعدة من الغازات وسوء الهضم.
– مقاييس جسم جذابة، وخصر وبطن وأرداف متناسقة وجميلة.
– بشرة صحية نضرة وشعر لامع.
سوف تحصلون على هذا كله عندما تبدأ بالبرنامج المتكامل الصحي ليوم عرسك، وأولها اختيار أطعمة صحية مجربة عمليًا، وهي معلومات مستقاة من أبحاث عالمية جديدة وموثقة يعمل عليها أفضل الأطباء العالميين المهتمون بأجمل يوم تحلمون به لأن يكون مميزًا ولا ينسى.
تغذية وشهية
سوف نبدأ بالبرنامج الغذائي المغذي والشهي، وسيكون على ثلاث مراحل:
– لائحة مفتوحة لأهم المأكولات لزواج صحي.
– برنامج غذائي محدد ومفصل للمأكولات الخاصة بالعروسين.
– تعليمات غذائية صحية لأيام عرس صحي.
سوف تشعر بالفرق وتبدو مختلفًا بعد فترة محددة، وتحصل على شعور رائع يساعدك على التحكم في أيام حياتك بثقة أكبر.
لكن لحظة من فضلك!
هل تريد أن يحصل هذا من مجرد وصفة وجبة واحدة ليصبح الزوج (سوبرمان) أو الزوجة (سوبروومن)؟
لن يحصل هذا لأننا لا نصف لك عصا سحرية. فلكي تنجح في هذا اليوم بالفعل تحتاج إلى عناصر أو برنامج متكامل من أهم عناصره:
– أن تتعامل مع البرنامج في جميع جوانبه.
– البرنامح الغذائي الصحي لصحة جنسية أفضل.
– البرنامج الرياضي المناسب لهذه المرحلة.
– أسلوب حياة صحي ( عقلي + نفسي + عاطفي).
– المكملات الغذائية الطبيعية الصحية.
وأن تبدأ البرنامج مبكرًا بمعنى: ستة شهور قبل الزواج هو الوضع الأمثل، في حين إذا بدأت قبل الزواج بثلاثة شهور فسوف تحقق نتائج مرضية، وإذا بدأت قبل شهر ونصف قبل الزواج فإنك ما زلت تمسك بزمام الأمور، أما في حالة البدء بأسبوع واحد قبل الزواج فلا تتوقع أن تكون الأمثل، لكن شيء أفضل من لا شيء!
إعداد: د. إسماعيل خليل عباس/استشاري السمنة واللياقة البدنية
أهم مأكولات الزواج الصحي
هذه أنواع الطعام التي تعزز وتزيد في رغبتك وقوتك، كما تعالج بعض المشاكل الجنسية إذا وجدت .
اختر ما تريد بما يتناسب وذوقك وظروفك. بمعنى آخر: ساهم في اختيار وجبتك الزوجية الصحية بنفسك.
| نوع الغذاء | لأنه يحتوي على: | وتؤثر في: |
| الجمبري ومحار البحر | كالسيوم + يود + مغنيزيوم + فينيل الأنين + سيلينيوم + زنك | – تزيد الرغبة – تعدل المزاج |
| تونة | أحماض دهنية أساسية + أوميغا-3 + زنك + سيلينيوم + فيتامينات B خاصة فيتامين B12 و B3 | – من أكثر المأكولات التي تعزز الرغبة – تزيد من إنتاجية النطف للرجل أو للمرأة |
| العدس «العدس المطبوخ مع الثوم والبصل» | كالسيوم + منجنيز + مغنيويوم + زنك + فيتامينات B | – زيادة الرغبة وتعزيزها |
| المانجا | بيتا – كاروتين + فيتامين C | – منتجة للهرمونين الجنسيين (الأستروجين + التستوستيرون) تحسين النطف لتحسين الإنجاب |
| الأرز الأسمر | كالسيوم + حديد + مغنيزيوم + زنك + فيتامينات B | – تعزيز النشاط البدني |
| الثوم | كالسيوم + فيتامين C | -تعزيز دوران الدم وإبقاء الشرايين نشيطة لضمان حصول الانتصاب خاصة بعد سن الأربعين |
| البروكلي | حديد + فيتامينات A و B و C | – تعزيز الوظائف الجنسية |
| طماطم «البندورة» | فيتامين A والبيتا – كاروتين وهي طليعة فيتامين A | – ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية عند الذكور والإناث ومفيد لتعزيز الخصوبة |
| الجرجير | حديد + بوتاسيوم + كالسيوم + بيتا كاروتين + مغنيزيوم + فيتامين c | – منقية للدم |
| اللوز | كالسيوم + مغنيزيوم + أحماض دهنية أساسية + أوميغا-3 و6 + زنك + فيتامينات B و E | – إنتاج الهرمونات الجنسية – يساعد على منع العقم – تنظم عمل البروستات |
| الزنجبيل: مع الشاي أو الطعام | بيتا – كاروتين + كالسيوم + حديد + مغنيزيوم + فيتامين c | – يوجد فيه مادة منشطة |
| سمك القاروس أو «للقز» (وهي من الأسماك الشهية) | مغنيزيوم + حمض أوميغا-3 + سيلينيوم + زنك | – تضاعف الإثارة – تكون النطفة |
| التين | بيتا – كاروتين + كالسيوم + فيتامين C | – منتج منتظم للهرمونات الجنسية – مقوي للرغبة |
| توت العليق | بيتا – كاروتين + كالسيوم + مغنيزيوم + فيتامينات C و E | أطعمة محفزة وإبقاء الجلد طريًا وناعمًا. |
| الأفوكادو | بيتا – كاروتين + حموض دهنية أساسية + حديد + فيتامينات B و E | – – تحسين الخصوبة |
| الخوخ «البرقوق المجفف» | كالسيوم + حديد | – تساعد على توازن الهرمونات الأنثوية |
| السبانخ | حديد + بيتا – كاروتين + وتميم الإنزيم Q10 + مغنيزيوم + كالسيوم + فيتامينات C وB | – كثير من الفوائد |
| اليقطين وبذورها تضاف للحساء والسلطات | كالسيوم + حديد + مغنيزيوم + حموض دهنية أساسية + أوميغا-3 و-6 + زنك + فيتامين B | – منتجة للهرمونات الجنسية التستوستيرون عند الذكور ، وقاية للبروستات |
| الفراولة | بيتا – كاروتين + الكالسيوم + حديد + مغنيزيوم + فيتامينات E و C | لها عدة فوائد |
| البصل والكراث | بيتا – كاروتين + كالسيوم + كروم + مغنيزيوم | – – توازن الهرمونات الأنثوية خاصة لمن تعاني أعراض الحيض |
| الشمندر | حديد + كالسيوم + بوتاسيوم + بيتا – كاروتين + فيتامين C | – دعم وحماية للأعضاء الجنسية – سلامة دوران الدم – عمل الكبد بكفاءة أفضل |
| الكرفس وجذوره | بيتا – كاروتين سيلينيوم + فيتامينات B | – مقوية وتنبه الغدة النخامية وهي التي تفرز الهرمونات الجنسية |
