يقدم د.حسن فكري منصور، استشاري التغذية العلاجية، عدة نصائح تتمثل فيما يلي:
– «خبز السندويتش» غني بالردة، بدلاً من الخبز الأبيض، عالي السعرات.
– التقليل من «ساندويتشات المربى بالقشدة»، والحلاوة الطحينية، فسعراتها عالية.
– عند إعداد «سندوتش الجبن» نختار الأنواع منخفضة الدسم، مثل الجبن القريش.
– «ساندويتش البيض»، يكون البيض مسلوقًا أو أمليت بدون زيوت.
– إضافة الخيار والطماطم والفلفل الأخضر إلى سندوتشات الأطفال، لمدهم بالفيتامينات الضرورية ونقلل من السعرات.
– الامتناع عن إعداد «سندوتشات» تحتوي على مقليات ومحمرات وصلصات عالية السعرات الحرارية، ونستبدل بها المشويات أو المسلوق.
– تجنب استخدام اللحوم المصنعة في إعداد «السندوتشات» قدر الإمكان؛ لارتفاع سعراتها الحرارية، كما أن المواد الحافظة بها قد يكون لها أضرار صحية.
