لكل واحد منا قدرة من الذكاء يمكن زيادتها، والمحافظة عليها بنوع الغذاء الذي يتم تناوله، أما الأدوية فهي لا تنشط الذكاء، وإنما تعالج حالات ضعف الذاكرة فقط.
ونقدم هنا عددًا من القوائم الغذائية المتكاملة لضمان قوة الذكاء، ويمكننا الاختيار من بينها، ويتم تناولها على مدار اليوم.
– القائمة رقم (1): أساسها البقوليات، وتضم: البقول، الزيت الحار، البرتقال، اللوز، الشاي، اللبن.
– القائمة رقم (2): أساسها الخضراوات الورقية الخضراء، وتضم: الخبيزة أو الملوخية أو السبانخ أو الرجلة، البطاطس، سمك التونة أو الماكريل، الشاي.
– القائمة رقم (3): أساسها الحبوب الكاملة وتضم: حبوب كاملة باللبن، سمك التونة أو الماكريل، البرتقال، الشاي.
– القائمة رقم (4): تضم: الكبدة، سمك السالمون أو السردين، الثوم، البرتقال، اللوز، الفول السوداني، الشاي.
أ.د.نبيل سليم علي
