لا يؤثر البارد القاسي على جهاز المناعة فحسب، بل يؤثر أيضًا على البشرة. في بعض الأحيان قد تشعرين أنه لا يمكن لأي كمية من الكريم أو المستحضر ترطيب بشرتك، فضلاً عن المواد الكيميائية في هذه المنتجات التي قد تكون غير مفيدة، ولهذا من الأفضل تجنبها. فكيف إذن يمكن المحافظة على صحة البشرة وإشراقها؟
من أجل استعادة صحة بشرتك، يجب عليك تعديل نظامك الغذائي، إذ إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة إلى جانب الدهون الصحية للقلب من الأسماك والبذور والمكسرات يمكن أن يحافظ على بشرتك ناعمة ونضرة.
وإن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل بشرتك باهتة هو انخفاض الرطوبة خلال فصل الشتاء. ووفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد، فإن الجلد هو الطبقة الخارجية التي تعكس مستوى الرطوبة من حولها. وعندما تكون الرطوبة منخفضة في الهواء، فإنها تؤثر على بشرتك أيضًا، مما يجعلها أكثر جفافًا.
وعلى ذلك ينبغي إدراج بعض الأطعمة الشتوية التي يجب أن تأكليها للعناية بصحة بشرتك وجعلها تتوهج مرة أخرى.
1- الجزر
يعد الجزر مصدرًا غنيًا بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد جسمك على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على مرونة بشرتك. ويعد الجزر غنيًا بفيتامين أ، وهو مضاد أكسدة آخر يهاجم الجذور الحرة التي تلحق الضرر بخلايا البشرة، مما يمنع التجاعيد والخطوط الدقيقة.
2- الخضار الورقية الخضراء
الخضار الورقية مثل السبانخ، واللفت، والخردل الأخضر، وغيرها، كلها غنية بفيتامين K المغذي للبشرة، كما أنها تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات. وتحتوي الخضار الورقية على نسبة عالية من الكبريت الذي يمكن أن يساعد في تقليل احمرار الجلد وتقشره.
3- الشمندر
يساعد شرب كوب من عصير الشمندر على تنقية الدم والتخلص من السموم، مما يجعل بشرتك صحية ونضرة. ويمكن أن يؤدي تطبيقه موضعيًا أيضًا إلى التخلص من خلايا الجلد الميتة، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر نعومة.
4- البروكلي
البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وفيه أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك. كما أنه يحتوي على اللوتين، وهو كاروتينويد يعمل مثل بيتا كاروتين، على حماية بشرتك من الأكسدة، التي يمكن أن تسبب جفاف بشرتك وتجعدها.
5 – الأفوكادو
غني بالدهون الصحية التي تفيد العديد من الوظائف في جسمك. ويعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية بشرتك من الأكسدة.
إذ وجد أن تناول كميات كبيرة من الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، كان مرتبطًا ببشرة أكثر نعومة ونضارة.
وأظهرت بعض الأدلة الأولية أيضًا أن الأفوكادو يحتوي على مركبات قد تساعد في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس، وتقي الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
