رمضان شهر الروحانيات، شهر يجب أن يشحن فيه الجسد والعقل والروح. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص يرتكبون العادات السيئة التالية التي تؤثر سلبًا على صحتهم العقلية والبدنية.
تقدم صحيفة سعودي جازيت قائمة بعشر عادات سيئة عليك تجنبها خلال الشهر الكريم.
– الأول هو تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة كبيرة في الإفطار.
– سيكون من الأفضل شرب كوب أو كوبين من الماء الدافئ ثم البدء في تناول الطعام بعد 30 دقيقة. يساعد الماء في تنظيف الجسم.
– ثانيًا، تجنب الاستيقاظ في حالة مزاجية غاضبة لأن ذلك سيجعلك تغضب طوال اليوم. الصوم هو معاملة نفسك والآخرين بطريقة جيدة.
– جزء من عملية الصيام هو إيجاد سلامك الداخلي. لا تنم بعد الإفطار لأنك ستكتسب وزنًا مع انخفاض التمثيل الغذائي عند النوم.
– تجنب شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة. يجب تأجيل شرب الشاي لمدة ساعتين على الأقل بعد الإفطار لأن القيام بذلك يمتص الكالسيوم والحديد من الجسم.
شرب الشاي مباشرة بعد الإفطار يقلل من استفادة الجسم من الطعام الذي تناولته للتو.
– تجنب تناول الحلويات بعد الإفطار. من الأفضل تناول الحلوى بعد الإفطار بثلاث ساعات لتجنب زيادة مستويات السكر في الدم.
– تجنب تناول كميات كبيرة من البروتين لأن ذلك يسبب عسر الهضم والإمساك.
– تجنب تضييع النهار أو الليل في مشاهدة التلفاز. من الأفضل اختيار برنامج أو برنامجين أو دراما لمشاهدتها خلال شهر رمضان لتجنب إضاعة شهر كامل في مساعي لا طائل من ورائها.
– تجنب التسوق في رمضان، حيث يزداد الطلب وترتفع الأسعار. الأفضل التسوق قبل رمضان أو بعد العيد.
– تجنب النوم بعد منتصف الليل أو قلة النوم لأن أنماط النوم الجديدة ستؤثر سلبًا على جسمك وكذلك على مزاجك وتسبب الصداع وأمراضًا أخرى.
