الخس مع التفاح: الخس من المهدئات الطبيعية لاحتوائه على كميات بسيطة من اللاكتوز الذي يحقق حالة من الاسترخاء. ويمكن وضع الخس مع التفاح في المعصرة لعمل العصير. وبعد ذلك يمكن وضع مكعبات الثلج مع السكر أو العسل. ويفضل أن يشرب في الحال.
البطاطس: تـناول البطاطس من العوامل المهدئة، كما أن للخضراوات مثل الكرنب ذي اللون الأخضر الداكن أثرا مهدئا، ويمكن إضافة مكعبات البطاطس مع بعض أوراق الكرنب إلى طبق السلطة خاصةً في المساء. ومن الأفضل تناول الخبز الأسمر معها لاحتوائه على نسبة عالية من المغنسيوم، وهو من الأملاح المعدنية المعروفة بخواصها المهدئة.
الكيك مع الخروب والمكسرات: يحب الأطفال تناول الكيك خاصةً كيك الشيكولاته. ولكن لاحتوائها على الكافين لا يفضل تناولهم لها في المساء واستبدالها بالكيك المضاف إليه قطع خروب ومكسرات بدلاً من قطع الشيكولاته، وإذا لم يفضل الطفل المكسرات مع الكيك لذا يمكن إضافة بعض البلح المقطع إلى الكيك بدلاً من المكسرات، فهو معروف بخواصه المهدئة.
صدور البط: صدور البط مع الخس كوجبة للأطفال جيدة لغناها بعنصر الحديد، ومعها بعض أوراق الخس وقالب من الأرز يعتبر جيدا للأطفال في المساء.
