عمري 11 سنة، مشكلتي في وزني الزائد فوزني وصل إلى 50 كيلوغرامًا، وزملائي في المدرسة يهزؤون بي وينادونني بألقاب سيئة مما يشعرني بالحرج. بماذا تنصحني؟
يعاني كثير من الأطفال من الوزن الزائد في أجسامهم مما يسبب لهم مشاكل صحية واجتماعية لا يحبونها.
لذا النصيحة في مثل هذه الحالة ما يلي:
ضع لنفسك – بمساعدة والديك – برنامجًا غذائيًا وآخر رياضيًا، وقم بالالتزام بهما. واحرص أن يشمل برنامجك الغذائي كمية أقل مما كنت تأكل، وتجنب الطعام الذي يحتوي على الدهون مثل: البطاطا المقلية، والبورجر والأيسكريم والبسكويت، والكعك… إلخ)، وكذلك المشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات المحلاة بكثير من السكر.
اعمل على زيادة الحركة والنشاط بشكل يومي. قلل من وقت جلوسك أمام التلفاز أو الكمبيوتر. واشترك مع زملائك في اللعب، كالجري وكرة القدم وتفاهم مع زملائك، وبين لهم أن المناداة بالألقاب حرام، قال الله تعالى: }ولا تنابزوا بالألقاب{.
تعود مضغ الطعام بشكل جيد، ولا تأكل وأنت تشاهد التلفاز أو وأنت تلعب الألعاب الإلكترونية. ولا تشرب أي شيء في أثناء الأكل. ولا تأكل السندوتشات بين الوجبات.
