يعد حساب السعرات الحرارية أمرًا هامًا للحفاظ على وزن الجسم، ونقدم في الجدول التالي السعرات الحرارية في منتجات الألبان المتوفرة في الأسواق ..
| نوع المادة | الكمية | السعرات | نوع المادة | الكمية | السعرات |
| حليب كامل الدسم | 1 كوب | 150 | جبنة جودا | 28 جم | 101 |
| حليب قليل الدسم %1 | 1 كوب | 102 | جبنة موزاريلا | 28 جم | 80 |
| حليب البقر | 1 كوب | 157 | جبنة كرافت «كاسات» | 28 جم | 80 |
| حليب الماعز | 1 كوب | 264 | جبنة إيدام | 28 جم | 98 |
| حليب مكثف محلى «علب» | 28 جم | 123 | جبنة زرقاء | 28 جم | 104 |
| حليب بودرة كامل الدسم | نصف كوب | 635 | جبنة الهارفاتي | 28 جم | 116 |
| حليب بودر خالي الدسم | نصف كوب | 435 | جبنة باسكربوني | 28 جم | 128 |
| حليب بالشوكولاته كامل الدسم | 1 كوب | 208 | جبنة ريكوتا «حليب كامل الدسم» | نصف كوب | 216 |
| حليب بالفراولة | 1 كوب | 244 | جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيًا | نصف كوب | 171 |
| جبنة شيدر شرائح | شريحة 28 جم | 114 | جبنة بارميزان | 28 جم | 130 |
| جبنة فيتا | 28 جم | 75 | جبنة كمبرت | 28 جم | 86 |
| جبنة فونيتا | 25 جم | 110 | جبنة قريش | 100جم | 99 |
