يحتوي الوجه على 43 عضلة ويعد الحفاظ عليها متناغمة وحيوية وصحية أحد الأسرار الرئيسية للتمتع ببشرة أكثر شبابًا وإشراقًا. ويوجا الوجه عبارة عن سلسلة من التمارين المتكررة تعمل على تحفيز عضلات الوجه وتحريكها عبر مبدأي الشد والارتخاء.
يوجا الوجه هي بديل طبيعي وآمن وفعال من شأنه أن يمنح عملية شد غير جراحية للوجه، وبدون حقن أو مواد حشو، إذ تساعد يوجا الوجه من خلال التمارين والتدليك والعلاج بالضغط والاسترخاء في تنشيط إنتاج الكولاجين وتناغم وتقوية عضلات الوجه في دقائق فقط يوميًا، مما يساعد على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويعيد للبشرة مظهرها الشبابي.
فوائد يوجا الوجه
تشير بعض الدراسات إلى أن ليوجا الوجه فوائد عديدة ومنها: شد البشرة وتنعيمها، وتقوية عضلات الوجه، وزيادة الدورة الدموية، وتقليل الخطوط الدقيقة والانتفاخ والترهل، بالإضافة إلى تحسين الصحة العقلية، وتخفيف التوتر.
المكونات الخمسة ليوجا الوجه
- تمرين الوجه: ومن شأنه تقوية عضلات الوجه وتناغمها حتى يصبح الجلد ناعمًا ومشدودًا.
- تدليك الوجه: تقنيات تدليك الوجه تبعث على الاسترخاء والهدوء، ومن شأنها–12 حسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم والمواد المغذية إلى سطح الجلد، مما يساعد على إزالة السموم.
- العلاج بالإبر: تحفز نقاط العلاج بالإبر الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي (يصرف الجهاز اللمفاوي سائلاً يسمى السائل الليمفاوي الذي يتسرب من الأوعية الدموية إلى الأنسجة ويفرغه مرة أخرى في مجرى الدم عبر العقد الليمفاوية لتصفيته)، وتقلل من الصداع والتوتر، وتحسن الطاقة والنشاط.
- الاسترخاء: تعلم إرخاء عضلات الوجه يؤدي إلى التقليل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد التي تسببها حركات وتعابير الوجه.
- الرفاهية: الشعور بالرضا عن النفس، والتحدث إليها بطريقة إيجابية، وحب الوجه الذي تراه في المرآة كل يوم كلها آثار جانبية ذات مغزى لهذه الممارسة العلاجية المريحة تمامًا.
كيفية ممارسة اليوجا
من الناحية المثالية، تُمارس اليوجا على الوجه مرتين في اليوم. مرة في الصباح لتنشيط عضلات الوجه، ومرة أخرى قبل النوم للتخلص من كل التوتر والإرهاق الذي تراكم عليه خلال اليوم. ويوصى بممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة، 6 مرات أسبوعياً وذلك للحصول على نتائج أفضل، ويعتمد ذلك أيضاً على كل شخص، ولكن في الوضع الطبيعي من المتوقع أن تري الفرق على وجهك ورقبتك بعد أسبوعين من الالتزام.
1- تمرين تنعيم الجبهة:
يستخدم هذا التمرين لإزالة التوتر، وذلك بالضغط على النقاط الرئيسية في جبهتك، بحيث يتم ممارسة الحركة بشكل منسق وتساعد هذه الحركة على الاسترخاء ومنه التجاعيد وتنعيم خطوط الجبهة.
الخطوات:
- قومي بقبض يديكِ ووضعهما على جبهتك.
- اضغطي على الجبهة باستخدام مفاصل الأصابع الوسطي والسبابة.
- استمري في الضغط وقومي بتحريك قبضتيك ببطء إلى أي من الجانبين.
- كرري هذا التمرين أربع مرات.
2- تمرين شد الفك:
يساعد هذا التمرين على شد الرقبة والفكين، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتخلص من الدهون غير المرغوب فيها، كما أنه قد يساعد على التخلص من مشكلة الذقن المزدوجة.
الخطوات:
- قومي بضم شفتيك إلى جانب واحد حتى تشعري بتمدد في خدك.
- قومي بإدارة رأسك إلى هذا الجانب وارفعيه بزاوية 45 درجة.
- استمري في فعل ذلك لمدة 3 ثوان حتى تشعري بالتمدد في رقبتك.
- كرري هذا التمرين مرة واحدة، ثم انتقلي إلى الجانب الآخر.
3- تمرين شد الوجه:
على الرغم من أهمية الابتسام، إلا أنه سبباً رئيسياً لتلك الخطوط الرفيعة بجانب الفم، لذلك فإن هذا التمرين يعمل على تنعيم تلك الخطوط وتعزيز الدورة الدموية في وجهك للحصول على بشرة شابة وصحية.
خطوات:
- قومي بوضع الكفين على صدغيكِ.
- ادفعي راحتي يديك لأعلى وللخلف لرفع جوانب وجهك.
- اصنعي شكل “O” بفمك وقومي بفتحه واغلاقه.
- استمري في ممارسة هذا التمرين لمدة 5 ثوان وكرريه مرتين متتاليتين.
4- تمرين نفخ الخدود:
تعد الخدود المستديرة علامة مميزة وتدل على النضارة، ويمكنك الحصول على خدود ممتلئة من خلال التمرين أدناه.
الخطوات:
- أغلقي شفتيك بإحكام.
- قومي بشفط خديك للداخل لتشكيل شكل “شفاه السمكة” بفمك.
- حافظي على هذا الشكل لمدة 10 ثوان.
- قومي بممارسة هذا التمرين 5 مرات متتالية.
5- شد العينين:
من خلال “شد” عينيك والضغط على المناطق المحيطة بها، يمكنك ملء الخطوط الدقيقة الموجودة في تلك المنطقة، ويمكن أن يمنحك هذا التمرين أيضًا دعوة للاستيقاظ في الصباح عن طريق تنعيم أكياس العين وتهدئة العيون المنتفخة.
الخطوات:
- شكلي حرف “V” بأصابعك وضعيها على حاجبيك.
- قومي بالضغط على الحاجبين.
- انظري إلى السقف بدون إمالة رأسك.
- ارفعي جفونك السفلية لفوق.
- استرخي، ثم كرري التمرين ست مرات.
- في النهاية أغلقي عينيك لمدة 10 ثوان.
المصدر:
https://www.dailyom.com/cgi-bin/courses/courseoverview.cgi?cid=854ehaffiliate-emaileh-
https://www.360moms.net/article/563/6-tmaryn-yogha-llogh-lbshr-agml
