يفيد التمر في فترة الصوم، لاحتوائه على نسبة عالية من ألألياف والمعادن والماء (تمر رطب) مناسبة للجسم وحاجته في موسم الصيف والحرارة العالية، كما يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تذوب بالماء مثل فيتامين جـ، ومجموعة فيتامين ب.
فور البدء بتناول التمر وقت الفطور يبدأ في:
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لوجود السكريات العالية.
- تعويض الجسم بالمعادن المفقودة من التعرق.
- تعويض الجسم بالسوائل اللازمة.
- الاستفادة من الأغذية الأخرى بوجود الفيتامينات المذابة في الماء.
ويمكن شرب اللبن مع التمر أو الرطب وقت الفطور أو السحور، فهذا يساعد على إمداد الجسم بالغذاء الكامل الخاص به لتعويض النقص الغذائي عند الإفطار والاحتفاظ بالقيمة الغذائية اللازمة لفترة النهار عند الاعتماد عليها بالسحور.
