د.إيهاب خطابي
ماالاطعمة التي يفضل تناولها في رمضان للحفاظ على البشرة؟
الجواب : هناك العديد من الامراض الجلدية التي تتأثر تأثرا كبيرا بسبب تغيير العادات الغذائية في شهر الصيام نظرا لارتباطها بالغذاء فنجد منها مايحتاج لعناصر غذائية تقل في الجسم مع الصيام وبالتالي تحتاج لتعويض هذا النقص من خلال مائدة الافطار كأمراض سقوط الشعر وجفاف الجلد، كما ان الصوم وما يتبعه من تغيير في العادات الغذائية يكون له تأثير على جلد الشعر الذي يتأثر بالتغيير في مستوى عناصر غذائية معينة مثل «أ» و«د» لان الشعر هو تاج حواء فلابد من توفير العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات على مائدتي الافطار والسحور وذلك من خلال السلطة الخضراء المحتوية على الجزر والطماطم والخيار والفلفل وأوراق الجرجير الطازجة، كما يجب ان تحتوي مائدة الافطار على البروتينيات الخالية من الدهون والمتوافرة في اللحوم لان البروتينات مهمة لعلاج تساقط الشعر
وهناك عوامل اخرى مسببه لحدوث جفاف في الجلد منها العوامل الوراثية والتقدم في العمر الذي يؤدي الى قلة المواد الدهنية وكذلك احتباس الجلد للماء وايضا برودة الجو مع انخفاض الرطوبة، كذلك الاستحمام الزائد حيث ان الاغتسال بالماء الساخن والصابون يذيل طبقة الزيت الطبيعي واذا لم يتم استبدال هذا الزيت بزيت اخر او مرطب يوضع على الجلد بعد الاغتسال فان الماء يزيد من جفاف الجلد.
ويجب استخدام اقنعه مرطبة للوجه تكون محتوية على الخيار والزيوت فهي تساعد في تطرية البشرة وتكسبها مرونة وليونه ويمكن دهن البشرة ببعض الكريمات المغذية والمطرية والزيوت الطبيعية فهي تفيد في التقليل من جفافها.
