ملء المعدة بكميات وفيرة من الطعام والمشروبات يتسبب في الإصابة بأمراض متعددة مثل عسر الهضم والحموضة العالية.
لذلك لا بد من مراعاة نوعية الأغذية وتوقيتها، خاصة بعد نهار يوم طويل من الجوع.
وينصح خبراء التغذية بتبني عادات غذائية سليمة تكسب البدن الصحة، فتناول 12% من البروتين يوميا، و53% من الكربوهيدرات، و35% دهون اضافة إلى تناول أغذية طازجة تحتوي على الفيتامينات والمعادن وتقل فيها نسبة الدهون، يمكن عبر هذه الطريقة للجسم أن:
- يحافظ على التوازن اللازم له خلال اليوم.
- التعويض عن جميع المواد ذات القيمة الغذائية العالية.
- إعطاء فرصة للمعدة لإنهاء عملية الهضم بطريقة سهلة وبدون أن يكون هناك عسر هضم.
- المحافظة على الوزن دون الخوف من عبء لزيادة الوزن.
- القيام بالأنشطة اليومية اللازمة دون الشعور بالتعب.
أمل كنانة – اختصائية تغذية علاجية – ماجستير بالرياضة والتغذية
