د.إيهاب خطابي
ماذا عن شرب الماء في رمضان ؟
– الجواب:يهمل كثير من الصائمين شرب الماء في فترة ما بعد الافطار اضافة الى ان شرب الماء عندهم يرتبط بشعورهم بالعطش مهملين حاجة الجسم لكمية مناسبة من الماء وفي حين يؤدي الشعور بالعطش الى ضرورة شرب الماء لايمكن الاعتماد على هذا الشعور كمؤشر لان الشعور بالعطش حالة يصفها الاطباء بانها تشكل تنبيها متأخرا لحاجة الجسم للماء.
ولهذا يجب التركيز على تناول كميات كافية من الماء والسوائل في رمضان، على الا يفقدها اثناء الصوم عن طريق المجهود البدني العنيف او التعرق خاصة وان رمضان هذا العام يأتي في فصل الصيف بحرارته الشديدة ومما لاشك فيه ان سلبيات فقدان الجسم للسوائل من دون تعويضه بالماء تمتد لتؤثر على النواحي الجمالية اذ سرعان ما يظهر نقص كميات شرب الماء على شكل اجهاد وارهاق يظهر على البشرة ولتفادي ذلك يجب شرب لترين من الماء بما يعادل ثماني كاسات كذلك من المهم شرب العصائر المصنعة من الفواكة الطبيعية كمشروبات بارده، وبعض الاعشاب المفيده والشاي الاخضر كمشروبات ساخنة مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة لاحتوائها على الكافين الضار بالبشرة.
