لأن المصابين بالسمنة أكثر الأشخاص عرضة لاضطرابات بسبب وزنهم الزائد أكدت « د. مها ردا ميس» اختصاصية السمنة والنحافة بالجامعة الأمريكية أن أصحاب الوزن الزائد يمكنهم تناول الماء بالقدر الكافي يوميًا باعتبار أن ذلك يحميهم من الشعور بالخمول والكسل على اعتبار أن نقصان الماء في الجسم يترتب عليه قلة اندفاع الدم إلى الأعضاء ومن ثم تباطؤ حركة الجسم والشعور بالتعب والاكتئاب.
وتوصي – في هذا الصدد -بتناول 8-10 أكواب من الماء يوميا، محذرة من تناول المياه الغازية لأنها تزيد من الجفاف كبديل عن الماء، كما تقول بأن تناول فنجان من القهوة صباحًا يعطى شعورًا بالطاقة لمدة 3 ساعات، وعادة تنجح كمية الكافيين القليلة في رفع مستوى التركيز لمن لا يحصل على قدر كاف من النوم ليلاً، بينما تناول أكثر من فنجان يوميًا يزيد من عصبية الفرد ويجعله سريع الغضب .
