شدد خبراء تغذية أن للرمان عدة فوائد صحية، لغنائه بمادة البوليفينول المقاومة للأكسدة، التي تقوم بحماية الخلايا من التلف، كما تساعد في ضبط ّضغط الدم وتحسين عمل الأوعية
. وعلى عكس الشائع من كون البرتقال والحمضيات هي الفواكه الشتوية الوحيدة التي تحتوي على فيتامين سي أو ج فإن ثمرة الرمان الواحدة تحتوي على أكثر من 40% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي، الذي يحسن البشرة والجلد ويساعد على إنتاج الكولاجين. كما تؤدي المداومة على تناول ثمار الرمان، إلى الاستفادة من تركيز مضادات الأكسدة، وهي ما تعيق تدهور الحالات الصحية لبعض حالات الزهايمر، لذا ينصح الأطباء كبار السن بتناول عصير الرمان لتقليل التهابات المعدة والأمعاء.
