· كيف أستطيع أن أزيد قوة إرادتي لممارسة الرياضة عندما يكون الخوف من المرض بسبب السمنة أو ضغط الدم غير كاف لذلك؟
إذا كانت صحتك معرضة للخطر فإن عليك أن تبحث عن تقييم طبي وتوصيات طبية قبل أن تقدم على برنامج رياضي.
وعليك أن تعلم أن بعض الناس يجد صعوبة أن يكرر الطبيب أو أفراد عائلتهم أو أصدقاؤهم على مسامعهم كل مرة أن عليهم أن يمارسوا رياضة.
هذا الضغط الخارجي يولد ما أسميه ردًا انتقاميًا. أنت بالذات قد يكون عندك هذا النوع من رد الفعل العاطفي القوي على (إرغامك) على الذهاب إلى النادي.
وقد تكون هنالك عوامل أخرى تساهم في هذا العناد الذي عندك، منها مثلًا: أن تستحي من ممارسة الرياضة أمام الناس، أو أن تطالب نفسك بأكثر مما تتحمله في الوقت الحاضر وتظن أن الرياضة لا تجدي إلا إذا كانت خارج المدى الجسماني أو النفساني لقدراتك.
فالأسباب النفسية الكامنة وراء الكراهية للرياضة يجب أن تواجهها أولًا، ثم تحلها بالاستعانة بخبير. بعد ذلك إذا دخلت في البرنامج الرياضي المنشود، فاعلم أن التخسيس عملية طويلة المدى، فخذها خطوة فخطوة.
د. وندي بايات http://health..msn.com
