عندما تكون مريضًا وتشعر بالغثيان، قد يصعب تناول كميات كبيرة من الطعام.
لذلك، من المهم أن تكون الأطعمة التي تتناولها مغذية وتوفر الطاقة لمساعدة جسمك على البقاء قويًا لتتعافى بسرعة، وبخاصة إذا كان غثيانك بسبب حالة مزمنة، كالصداع النصفي والتهاب الكبد والتهاب الأذن الوسطى.
ويعد الموز وجبة خفيفة مغذية غنية بالطاقة ويسهل تناولها حتى عندما تكون مريضًا. علاوة على ذلك، يساعد الموز في تعويض البوتاسيوم الذي قد يفقده الجسم بسبب القيء أو الإسهال. ويعتبر البوتاسيوم من أهم المغذيات للجسم، فهو يعمل على تقليل القلق والتوتر والتحكم في ضغط الدم ويعزز صحة العظام.
تحتوي الموزة الواحدة متوسطة الحجم على 105 سعرات حرارية، و27 جرامًا من الكربوهيدرات، و 12٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم، و 22٪ من فيتامين .B6
وهناك أطعمة لينة أخرى غنية بالطاقة مثل الأفوكادو والعصيدة والفواكه المطهية والبطاطا المهروسة وزبدة الفول السوداني.
