القارئة (سعاد.أ من جدة) بعثت إلينا برسالة تشتكي من معاناتها مع سمنة طفلها الزائدة، وتسأل عن أفضل حمية يمكن أن يمارسها طفلها للتخلص من سمنته؟
تجيب أ. إيمان العمودي، أخصائية التغذية العلاجية، عن هذا السؤال بالقول: لا توجد حمية غذائية للأطفال، وإنما تنظيم غذائي ومكافحة للعادات الغذائية الخاطئة التي تسبب السمنة.
وللوالدين دور هام في مكافحة السمنة لدى أطفالهم فيجب عليهم اتباع الآتي:
– إبعاد الأطفال عن كل هذه المغريات وتوعيتهم صحيًا بالضار والنافع لهم، وإيجاد الحلول والبدائل بحيث لا يشعروا بالحرمان والنقص.
– الابتعاد قدر الإمكان عن شراء التسالي والمكسرات والشيبسي وعدم إحضارها للمنزل، واستبدال المشروبات الغازية وشراب الفاكهة والحلويات، وتناول العصيرات الطازجة والفاكهة.
– الطهي بطريقة صحية والابتعاد عن الأطعمة المقلية، فبدل قلي البطاطس نستخدم السلق ثم تحمر في الفرن.
– يجب الحرص على توفير الخضراوات الطازجة والفواكه في كل وقت وتقطيعها بأشكال مختلفة وضعها على الطاولة حتى يمكن للطفل تناولها في أي وقت يشعر بالجوع.
– تنظيم الوجبات الغذائية للطفل على حسب احتياجه من السعرات الحرارية بحيث تقسم إلى ست وجبات في اليوم منها ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة.
